Huiles essentielles et sport : la rentrée boostée naturellement

Sport et bien-être : huiles essentielles pour sportifs

Et si vous introduisiez les huiles essentielles à votre sport ?

Un élève de l'Université de Loraine a d'ailleurs fait une thèse sur le sujet : L'utilisation des huiles essentielles chez le sportif

L'heure de la rentrée rime souvent avec reprise du sport !

• Nouveaux objectifs,
• Séances intensives… et parfois,
• Douleurs, fatigue ou petits bobos.

Et si les huiles essentielles devenaient vos alliées naturelles pour maximiser vos performances, faciliter la récupération et éviter le stress ?

Découvrez comment l’aromathérapie du sportif s’impose désormais comme un réflexe bien-être, aussi bien pour les pros que les amateurs.

Qu'est-ce qu'une huile essentielle ? 

Une huile essentielle est un extrait concentré de plantes aromatiques, aux propriétés puissantes sur le corps et l’esprit.

En sport, elles apportent soutien physique* et mental, grâce à leur action anti-douleur, apaisante ou dynamisante. 

Les bienfaits des huiles essentielles pour le sportif

Je vous propose ci-dessous de découvrir les principaux bienfaits des huiles essentielles pour les sportifs, allant du soulagement des douleurs à la stimulation de l’énergie, en passant par l’optimisation de la récupération et la gestion du stress.

• Soulagement rapide des douleurs musculaires et articulaires
• Optimisation de la récupération
• Gestion du stress et de la concentration avant/des compétitions
• Réduction des risques d’infections (mycoses, plaies)
• Stimulation naturelle de l'énergie

Trousse d’urgence du sportif en aromathérapie selon vos maux

Petite liste des huiles essentielles dont vous pourriez avoir besoin, par type de "pathologies"

• Anesthésie dès la moindre douleur
  HE de gaulthérie odorante ou couchée
  HE d’eucalyptus citronné
  HE de menthe poivrée

• Aphtes, abcès, mycoses (prévention & "traitement")
  HE d’arbre à thé

• Chaleur ou démangeaison
  HE de menthe poivrée sur une base de Calophylle ou d'aloe vera

• Fatigue physique et intellectuelle
  HE d'Epinette Noire

• Hématomes, coups, bleus, bosse
  HE d’hélichryse italienne

• Piqûres (effet anesthésiant)
  HE de lavande aspic
  HE d'Eucalyptus citronné

• Plaies (cicatrisation) et brûlures
  HE de lavande officinale ou 
  HE de lavande aspic

• Plaies, écorchures, œdèmes
  HE d’hélichryse italienne

• Préparation à l’effort
  HE de gaulthérie odorante ou couchée
  HE d’eucalyptus citronné
  HE de romarin camphré
  HE de lavande aspic

• Récupération après l’effort
  HE de gaulthérie odorante ou couchée
  HE de menthe poivrée
  HE d’hélichryse italienne

• Relaxation cérébrale et musculaire
  HE de lavande officinale
  HE de basilic tropical

• Problèmes digestifs et hépatiques
  HE de menthe poivrée
  HE de citron
  HE de basilic tropical

• Répulsion des insectes piqueurs
  HE d’eucalyptus citronné
  HE de Citronnelle
  HE de Géranium Bourbon 

• Stimulation cérébrale
  HE de menthe poivrée
  HE d'Epinette Noire

Trousse d’urgence du sportif en aromathérapie par huile essentielle

• HE d’arbre à thé : aphtes, abcès, mycoses (toutes localisations)
  
  
• HE de basilic tropical : relaxation musculaire/cérébrale, digestion
  
  
• HE d'épinette noire : fatigue physique et mentale
  
  
• HE d’eucalyptus citronné : douleur, insectes piqueurs, préparation & récupération effort
  
  
• HE de gaulthérie couchée : douleurs, préparation & récupération effort
  
  
• HE d’hélichryse italienne : hématomes, bosses, plaies, œdèmes, récupération
  
  
• HE de lavande aspic : piqûres, brûlures, préparation musculaire
  
  
• HE de lavande officinale : relaxation, cicatrisation
  
  
• HE de menthe poivrée : douleurs, chaleur, digestion, stimulation cérébrale/vigilance, récupération

Huiles végétales supports pour huiles essentielles

Avant d'utiliser les huiles essentielles, je vous recommande de vous fournir d'un support, il est important de ne pas les utiliser pures.

• HV de calophylle inophyle : anti-inflammatoire, apaisement cutané
  
  
• HV de noyau d’abricot : dilution idéale pour massage

Quelques conseils de massages avant et après le sport

Massage AVANT l'effort

Il est conseillé de se masser les cuisses dans le sens des fibres musculaires, aussi bien devant (quadiceps) que derrière (ischio-jambiers).
Selon les épreuves que vous allez faire, se masser le dos et les membres supérieurs est aussi très bénéfique.
Pour la natation par exemple, il est bon de masser tout le corps dans le sens des fibres également (bras, dos et jambes).

Massage APRES l'effort

Après une compétition, le massage permets une meilleure récupération.
En effet, il provoque une augmentation du débit sanguin de ou des zones massées et permet ainsi, par la suite, d'évacuer plus facilement les toxines générées par l'activité physique.

Les zones à masser sont celles évoquées ci-dessus, avant l'effort.

Pour conclure ...

La rentrée sportive réussie, c’est aussi prendre soin de son corps grâce aux huiles essentielles !

Intégrer l’aromathérapie à votre routine, c’est capitaliser sur le naturel, le bien-être et l’efficacité.

Testez, adaptez, et profitez enfin de vos séances sans douleur, ni stress.

Et si vous souhaitez en savoir plus, je propose des accompagnement personnalisé en aromathérapie ou si vous débutez, une formation sur les base de l'aromathérapie est à votre disposition.

Important

Dans cet article, je vous mentionne différentes huiles essentielles, toutefois, chaque huile a ses spécificités bien à elle.

Aussi, je vous recommande vivement de consulter la fiche produit complète de chaque huile essentielle avant utilisation, afin de prendre connaissance de l’ensemble des contre-indications.