Rentrée scolaire sans stress avec l’aromathérapie : Le guide 2025

Huiles essentielles : secrets d’une rentrée zen pour toute la famille

La rentrée, synonyme de renouveau… mais aussi de stress pour toute la famille ! Y compris pour les parents.

Peur de l’inconnu, anxiété de la séparation, agitation, troubles du sommeil…

Ce passage est une véritable épreuve pour les enfants, les ados, mais aussi les parents et enseignants.

Heureusement, il existe des solutions naturelles et accessibles à tous : l’aromathérapie.

Dans cet article, je vais essayer de vous faire découvrir des petites choses sympas, comment utiliser efficacement les huiles essentielles pour une rentrée 2025 sereine, en tout cas des plus calme possible !

Pourquoi la rentrée est-elle une vraie source de stress ?

Chaque septembre, des milliers de familles ressentent la même tension.

Selon une étude Ipsos ...

• 87 % des parents se disent stressés par la rentrée
• 34% % des enfants vivent un moment de stress (selon leurs parents)
• 74% % pensent que le retour à l’école est majoritairement associé à des sentiments positifs

Les parents, souvent oubliés dans cette histoire, sont également soumis à la pression de la reprise du travail et de l’organisation familiale.
Et il faut dire que le mois de Septembre est un mois bien chargé pour tout le monde.

Pleurs, insomnies, maux de ventre ou doutes… Les manifestations du stress sont variées et touchent petits et grands.

Mais comment faire baisser la pression sans recourir obligatoirement et dans un premier temps à des solutions chimiques ou contraignantes ?

C’est là que l’aromathérapie et donc les huiles essentielles entrent en jeu !

L’aromathérapie, solution douce validée pour toute la famille

Qu'est-ce que l'aromathérapie et comment fonctionne-t-elle ?

L’aromathérapie consiste à utiliser les huiles essentielles (extraites de plantes) pour soutenir l’équilibre émotionnel et physique.

Leurs bienfaits sont aujourd’hui validés par de nombreuses études scientifiques, et reconnues par des experts tels que le Dr Françoise Couic-Marinier ou encore la fondation Gattefosse.

Pourquoi ces solutions sont-elles idéales à la rentrée ?

• Naturelles, sans accoutumance
• Efficaces sur le stress, le sommeil et l’adaptation
• Utilisables chez l'enfant (dès 3 mois - avec toute la prudence qui s'impose), les ados, les adultes et même les enseignants
• Faciles à intégrer à la routine familiale

Les huiles essentielles incontournables et
leurs usages pour une rentrée zen

Je vous ai préparé une petite liste d'huiles essentielles qui me semblent intéressantes lors de période un peu stressante, des périodes durant lesquelles le sommeil peut faire défaut ...

Bien sûr, toutes ne sont pas obligatoires, mais ça vous permets ainsi d'avoir un bon panel pour faire votre choix.

Les meilleures huiles essentielles de la rentrée

• Lavande vraie (Lavandula angustifolia)
  
  Propriétés : anti-stress, calmante, favorise l’endormissement
  Pour qui ? : enfant dès 3 mois (diluée à 2% en massage), parents, ados, enseignants
  Comment ? : diffusion, olfaction, application diluée

• Mandarine rouge (Citrus reticulata)
  
  Propriétés : tranquillise et rassure, idéale pour les petits anxieux
  Pour qui ? : enfant, ado, parent
  Comment ? : diffusion, olfaction, en massage dés 3 mois (diluée à 5%)

• Petit grain bigarade (Citrus aurantium)
  
  Propriétés : régule les émotions, apaise les tensions (sommeil et communication)
  Pour qui ? : toute la famille
  Comment ? : diffusion, directement sur un mouchoir, roll-on dilué, en massage dés 3 mois (diluée à 10%)

• Orange douce (Citrus sinensis)
  
  Propriétés : anti-déprime, positive l’ambiance familiale
  Pour qui ? : pour tous, mais pas avant 6 ans
  Comment ? : diffusion, massage, roll-on, stick inhalateur 

• Marjolaine à coquilles (Origanum majorana)
  
  Propriétés : apaise anxiété (sensation de dépression), tension nerveuse, hyperémotivité
  Pour qui ? : A partir de 6 ans et adultes
  Comment ? : diffusion, application diluée

• Basilic exotique (Ocimum basilicum L.)
  
  Propriétés : utile pour les maux de ventre liés au stress
  Pour qui ? : ados (pas avant 12 ans), adultes
  Comment ? : usage local et dilué, 

• Camomille romaine (Chamaemelum nobile)
  
  Propriétés : idéale pour l’anxiété des petits et hypersensibles
  Pour qui ? : enfant (dès 3 mois diluée à 1%), ados, ou adultes
  Comment ? : diffusion, olfaction, application diluée, roll-on, stick inhalateur

Comment utiliser concrètement les huiles essentielles à la rentrée ?

• Diffusion dans l’air
  
  10-20 minutes dans le salon avant le petit-déjeuner ou le coucher selon la situation. (Pour les adultes)
  Si c'est pour un petit enfant, diffusez dans la chambre à coucher pendant 5mns hors de sa présence
  Quelques idées de synergies adaptées : lavande vraie+ orange douce ou encore  mandarine + petit grain bigarade
  
  

• Inhalation directe
  1 goutte sur un mouchoir, à respirer profondément 2-3 fois ou encore plus pratique, préparez un stick inhalateur, avec la ou les huiles essentielles de votre choix (sachant que 2 ou 3 maximum suffisent) et vous pouvez mettre jusqu'à 15 gouttes.
  Idéal dans la voiture (vous pouvez utiliser les diffuseurs de voiture prévus à cet effet), le cartable (selon l'âge bien évidemment), avant une réunion
  
  

• Application cutanée (toujours diluée !)
  1 à 2 gouttes diluées dans une cuillère à café d’huile végétale, à masser sur les poignets ou la plante des pieds.
  Vous pouvez aussi utiliser un roll-on, bien pratique pour ne pas être tout gras
  Idéal pour les rituels du soir/calme avant le coucher - Sur le plexus solaire, la voute plantaire ...
  
  

Créer un rituel d’aromathérapie familial

• Mettez en place un “moment douceur” chaque soir ou le matin
• Intégrez les huiles essentielles à votre routine (diffusion, bain relaxant, câlin olfactif)
• Encouragez le dialogue sur les émotions 

Passez à l’action pour une rentrée 2025 sereine !

1/ Testez les synergies spécifiques 

Retrouvez des idées de mélanges adaptés à chaque profil et chaque moment clé de la rentrée dans cet article :

➡️ Rentrée sans stress avec les huiles essentielles 

2/ Procurez-vous mon Ebook, co-écrit avec Gwendoline Didier, psychologue

Pour approfondir la gestion du stress naturel

➡️ Petit manuel de la gestion du stress

3/ Ressources bonus “parents zen”

• Conseils UNICEF pour une communication positive
  
  
• Guide parental FCPE — Parler d’émotions
  
  
• Idées de livre pour pour préparer la rentrée scolaire

4/ Précautions à respecter

Attention :

• Toujours tester les HE sur le pli du coude avant utilisation
• Respecter les dosages, jamais pures sur la peau ni en usage interne sans avis médical
• Soyez prudent sur les utilisation avec les enfants < 3 ans, femmes enceintes/allaitantes, personnes à risque
• En cas de doute, demander conseil à un professionnel de santé
• Les huiles essentielles ne se substituent jamais à avis médical ni à un traitement en cour
• Avant d'utiliser une huile essentielle, assurez-vous TOUJOURS qu'elle ne vous soit pas contre-indiquée.
• Je vous recommande de lire mon article "Huiles essentielles précautions"