Rentrée sans stress avec les huiles essentielles

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Gérer l'Anxiété du Retour à l'École et au boulot  :
Solutions Naturelles pour Parents et Enfants

Chaque année, le retour à l'école ou à la crèche peut susciter une grande anxiété chez les bébés (se séparer de maman), les enfants, les ados et même chez certains parents.

Nos « tout-petits » parfois devenus bien grands ont du mal à nous quitter et on a souvent, nous les parents un pincement au cœur certains matins.

Il faut parfois quelques jours pour que tout rentre dans l'ordre.

Si cette période vous semble un peu trop compliquée à gérer pour vos enfants ou pour vous (s’il s’agit d’une reprise compliquée au boulot), j’ai quelques solutions naturelles susceptibles de vous aider.

Il y a aussi, dans certains cas, une évolution vers la phobie scolaire (un trouble sérieux nécessitant une attention particulière), heureusement, il existe des approches naturelles (en complément bien évidemment d’un suivi par un professionnel tel qu’un psychiatre, un psychologue…) qui peuvent aider à atténuer ces sentiments d'anxiété.

Ça peut aussi favoriser une transition en douceur vers l'environnement scolaire.

L’aromathérapie a toute sa place pour régler rapidement ce genre de petits problèmes

Parmi ces solutions, l’aromathérapie et ses huiles essentielles peuvent aider à régler ce genre de problèmes.

8 huiles essentielles bio pour une rentrée sans stress

• Huile essentielle de Lavande Vraie,
• Huile essentielle de Mandarine Rouge,
• Huile essentielle d'Orange,
• Huile essentielle de Petit Grain Bigarade,
• Huile essentielle de Marjolaine,
• Huile essentielle de Basilic Tropical,
• Huile essentielle de Camomille Noble,
• Huile essentielle d'Ylang-Ylang

Elles sont toutes connues pour s’être révélées efficaces comme apaisantes des esprits, relâcher l’anxiété et promouvoir la relaxation.

Vertus des 8 huiles essentielles spéciale "rentrée zen"

Les huiles essentielles, bien que naturelles, sont à utiliser incontestablement avec prudence ! 

Aromathérapie Versus Médecine

Ces deux pratiques sont complémentaires ! 

Les informations contenues dans ce blog sont des conseils mais l'aromathérapie ne remplacera jamais un avis médical et ne substituera non plus jamais à votre traitement habituel.

**1. Huile essentielle de Lavande Vraie : Le Calme Naturel**

La lavande est l'une des huiles essentielles les plus populaires et largement étudiées pour ses propriétés relaxantes.

Elle a en plus le gros avantage d’être OK ✅ pour toute la famille dès 4 mois, et pour la femme enceinte à partir du 4ème mois de grossesse.

Ses vertus peuvent aider à réduire

• le stress,
• l'agitation et
• favoriser un sommeil de meilleure qualité.

**2. Huile essentielle de Mandarine Rouge**

La Joie, la Positivité, la Douceur voilà les jolies caractéristiques de la Mandarine.

Sa senteur légèrement sucrée fait le bonheur des enfants.

Elle est connue pour ses vertus apaisantes, relaxantes et antispasmodiques.

Elle peut être utilisée elle aussi par toute la famille y compris chez le bébé après ses 3 mois (en diffusion en dehors de la présence de l’enfant et à partir du 7ème mois de grossesse).

**3. Huile essentielle d’Orange douce**

LA plus relaxante des huiles essentielles, elle aussi est OK ✅ pour toute la famille (dés 3 mois en diffusion et à partir du 4ème mois pour la femme enceinte).

Tout comme «sa cousine » la Mandarine, l’huile essentielle d’Orange aura tous les pouvoirs pour apaiser et surtout rééquilibrer.

Son effet anxiolytique naturel, son odeur fraîche, sucrée, acidulée, lui confère un statut de tranquillisant et de soutien pour un retour au calme tout en ayant un côté bonne humeur.

La nervosité n’aura qu’à bien se tenir ! Positive attitude et rien d’autre !

Une senteur plaisir que j’aime appeler le « Doudou olfactif ».

**4. Huile essentielle de Petit Grain Bigarade** : L'Équilibre Emotionnel

Zen, restons Zen …

L'huile essentielle de petit grain bigarade, dérivée des feuilles de l'oranger amer, est connue pour ses propriétés équilibrantes sur le système nerveux.

Elle peut aider à calmer les émotions fortes et à favoriser un état mental apaisé.

Elle a même fait l’objet, dans un hôpital, d’une étude au Brésil (2016).

Elle a remplacé, sur 42 patients, le Diazepam (Anxiolytique).

Résultat : une réduction significative de l’anxiété et du stress.

Le tout, avec une diffusion de Petit Grain pendant 30mns.

**5. Huile essentielle de Marjolaine à coquille**

Une huile essentielle très intéressante pour garder un meilleur équilibre.

Elle est parfaite pour toutes les manifestations liées au stress, ou encore les passages de déprime, le surmenage…

Attention quand même, elle n’est pas adaptée aux enfants de moins de 6 ans et interdite aux femmes enceintes.

**6. L’huile essentielle de Basilic Tropical**

Merveilleuse antispasmodique du système digestif, le Basilic Tropical est l’ami de celles et ceux qui ont des spasmes au ventre liés au stress (mais pas que, elle est aussi géniale pour les douleurs de règles).

On sait oh combien le ventre est notre 2ème cerveau et qu’il peut vite nous faire des douleurs quand on est stressé.

Attention, il en sera par contre pas adapté à toute la famille, en l’occurrence, pas chez l’enfant de moins de 12 ans et pas chez la femme enceinte.

**7. Huile essentielle de Camomille Noble**

La Camomille noble c’est l’amie fidèle des grandes angoisses.

On va la surnommer : la meilleure amie de notre lâcher-prise.

Dans des situations de stress important toute la famille pourra l’utiliser et ce dès le 4ème mois de bébé et le 4ème mois de grossesse de la future maman.

En olfaction dans un petit stick inhalateur et le tour est joué.

**8. L’huile essentielle d’Ylang Ylang**

Alors pour moi, c’est la best des apaisante. Elle est géniale pour les angoisses/crises d’angoisses.

Étant malheureusement une abonnée à ce genre de choses plutôt désagréables, je peux vous dire que quand le cœur s’emballe, elle est salvatrice et ça va même très très vite.

Tout revient rapidement au calme.

Riche en sesquiterpènes elle joue aussi à l’instant T, un fabuleux rôle d’anxiolytique.

Elle ne sera pas adaptée aux enfants de moins de 6 ans mais sera OK ✅ pour les futures mamans à partir du 4ème mois de grossesse.

Avec ces 8 huiles essentielles vous avez bien de quoi faire un choix pour vous accompagner dans vos périodes d’angoisses, de stress, d’agitation, de doutes …

Comment utiliser et que faire de ces 8 huiles essentielles ?

Je vous propose quelques idées de formules pour toute la famille.

Si vous avez la moindre question, le moindre doute, envie d’en savoir un peu plus … n’hésitez pas à réserver un atelier de coaching personnalisé.

Chez le bébé anxieux et l’enfant  (retour à la crèche, chez la nounou) dès le 4ème mois

• En diffusion

Dans la chambre du bébé SANS qu’il ne soit présent :

5 minutes de diffusion d’Orange ou de Mandarine avant d’aller se coucher.

• Dans l’eau bain (bain olfactif)

Diluée dans une cuillère à soupe de miel : 2 gouttes d’Orange + 2 gouttes de Lavande Vraie

• En massage 

Dans un roll-on de 10ml d’huile végétale : 15 gouttes de Lavande Vraie + 15 gouttes de Camomille Noble + 15 gouttes d’Orange douce.

Mélangez bien, passez le roll-on sous la voûte plantaire et massez les petits pieds avant d’aller au dodo.

Vous pouvez faire ça pendant 5 jours.

Chez l'enfant, anxiété du retour à l'école

En olfaction dans un stick inhalateur (A partir de 7 ans)

• 5 gouttes de Camomille Romaine +
• 10 gouttes de Petit Grain Bigaradier + 
• 5 gouttes d'Ylang Ylang + 
• 10 gouttes de Mandarine rouge

A respirer profondément aussi souvent que l'enfant est irritable ou qu'il a la "boule au ventre".

Vous pouvez aussi mettre ces huiles essentielles dans un roll-on, avec un support d'huile végétale et le lui faire mettre aux poignets en prenant une grande respiration.

Pas plus de 15 jours.

Chez l’adolescent, stress et phobie scolaire

En olfaction

Dans un stick inhalateur mettez :

• 5 gouttes de Basilic Tropical
• 5 gouttes de Camomille Romaine
• 10 gouttes d’Orange Douce

Facile à transporter, le stick inhalateur sera pratique et discret dans la poche de votre ado.

Au moindre stress, il suffira de faire une olfaction profonde pour se sentir rapidement mieux.

En cas de crise d’angoisse naissante : ne pas hésitez à respirer profondément 4 fois d’affilé.

Chez la femme enceinte ou allaitante (à partir du 4ème mois)

En massage

Dans un roll-on de 10ml d’huile végétale, ajoutez

• 30 gouttes d’Ylang-Ylang +
• 30 gouttes de Lavande Vraie +
• 30 gouttes de Petit Grain Bigarade

Il suffit simplement de masser un peu le plexus solaire, les poignets et la voûte plantaire pour vous sentir rapidement mieux.

Profitez de votre mélange déposé aux poignets pour le respirer profondément.

Chez l’adulte stressé par un retour au travail

Les adultes aussi ont leurs passages anxieux pour diverses raisons. Il vous faudra :

• Pour avoir un peu de réserve, prenez un flacon de 50ml vide et mettez 45ml d’huile de Noyau d’abricot +
• 30 gouttes de Petit Grain Bigarade +
• 60 gouttes de Marjolaine à Coquille +
• 30 gouttes de Lavande Officinale +
• 30 gouttes d’Ylang-Ylang.

Mélangez bien, mettez 3 gouttes de cette synergie dans le creux de la main et massez en profondeur et dans l’ordre :

• Face interne du poignet
• Plexus solaire
• Voûte plantaire

Si vous voulez avoir votre synergie sous main, remplissez un roll-on de 10ml à mettre dans notre sac.

N’hésitez pas aussi à respirer votre poignet « imbibé » de la synergie.

Voilà un bon tour des possibilités qu’offrent les huiles essentielles en cette période un peu stressante qu’est la rentrée scolaire.

**Conseils pour l'Utilisation des Huiles Essentielles :**

• Pour chacune de ces huiles essentielles pensez à lire sur le guide des huiles essentielles leur contre-indications.
  
  
• Diluez toujours les huiles essentielles avec une huile végétale porteuse, du beurre de Karité, de gel d’Aloé Vera avant de les appliquer sur la peau.
  
  
• Effectuez un test cutané pour éviter/anticiper des réactions allergiques.
  
  
• Évitez le contact direct avec les yeux, le nez, la bouche et les muqueuses.

Que faire d'autre pour améliorer une situation de stress ?

Vous pourrez retrouver d'autres conseils grâce à la sophrologie pour mieux gérer vos angoisses, sur le compte de Lucie, TherHappyMas.

Lucie que j'avais interviewé il y a quelques temps dans mon article Lucie de Ther'Happy M.A.S sophrologue.

Je vous invite également à découvrir mon Ebook, "Petit manuel de la gestion du stress" rédigé à 4 main avec Gwendoline Didier, Psychologue, spécialisée dans la gestion du stress et des emotions

**N'oubliez pas : La Communication est Clé**

Bien que les huiles essentielles puissent être utiles, il est important de maintenir une communication ouverte avec votre enfant ou votre adolescent.

L'écoute de ses préoccupations et la validation de ses émotions sont essentielles pour le soutenir pendant cette période de transition.

Si l'anxiété persiste ou s'aggrave, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé.

En conclusion

Le retour à l'école peut être une période stressante pour les enfants et les parents, mais il existe des solutions naturelles telles que les huiles essentielles qui peuvent contribuer à apaiser l'anxiété et à favoriser une expérience scolaire plus positive.

En combinant ces approches avec une communication ouverte et un soutien bienveillant, vous pouvez aider votre enfant à faire face à cette transition avec confiance et calme.

Mes sources : sources bibliographiques du Docteur Françoise Couic-Marinier