Jambes lourdes : quelles huiles essentielles choisir ?
Petites solutions naturelles pour retrouver des jambes légères.
L’été est souvent synonyme de soleil, de vacances… mais aussi ce qu'il va avec : la chaleur et donc les jambes lourdes.
Et ça fait mal !
Avec la chaleur, les veines se dilatent, le retour veineux devient moins efficace et une sensation de lourdeur, de gonflement ou encore de picotements peut apparaître.
Que l’on soit
- Enceinte,
- Actif toute la journée,
- Senior ou simplement
- Sujet à une mauvaise circulation sanguine,...
... il existe des petites solutions simples et naturelles pour soulager cet inconfort.
Certaines huiles essentielles, associées à une huile végétale bio adaptée et à quelques gestes simples du quotidien, peuvent contribuer à retrouver des jambes plus légères.
Pourquoi a-t-on les
Les jambes lourdes sont généralement liées à une insuffisance du retour veineux.
Le sang remonte moins facilement et stagne dans les membres inférieurs.
Cette mauvaise circulation peut entraîner :
- Une sensation de lourdeur
- Des chevilles gonflées
- Des fourmillements
- Des douleurs
- Des crampes
- Des pieds chauds...
La chaleur estivale et encore plus en période de canicule (de plus en plus forte et régulière) accentue souvent ces symptômes, tout comme le fait de rester debout de manière prolongée, le manque d’activité physique, les vêtements trop serrés ou encore certaines périodes de la vie comme la grossesse ou la ménopause.
Quelques bons réflexes pour améliorer la circulation
Avant même de parler d’aromathérapie, quelques petites habitudes à prendre peuvent réellement faire la différence :
- Marcher quotidiennement
- Penser à la natation ou l’aquagym
- Eviter les bains très chauds, le sauna ou l’exposition prolongée au soleil (ou alors allez marcher très régulièrement dans l'eau si vous êtes en bord de mer)
- Terminer votre douche par un jet d’eau fraîche en partant des chevilles vers les cuisses
- Surélever les jambes quelques minutes dans la journée autant de fois que possible
- Eviter de rester trop longtemps debout ou assis sans bouger, quelques petits pas feront déjà du bien
- Porter des vêtements qui ne compriment pas les jambes, pas de chaussettes qui serrent aux mollets
- Bien s’hydrater, surtout pendant les fortes chaleurs (2 litres d'eau étant idéal)
- Et bien sûr, porter, si besoin et sur avis médical, des bas ou collants de contention
- Pour avoir tester, je recommande une serviette froide déposée sur les mollets
Les huiles essentielles les plus intéressantes contre les
Certaines huiles essentielles sont particulièrement reconnues pour leur action sur la circulation veineuse.
Le cyprès toujours vert
C’est l’huile essentielle incontournable lorsque l’on parle de circulation veineuse.
Elle favorise le retour veineux et aide à limiter la sensation de jambes lourdes.
L’hélichryse italienne
Très appréciée pour son action décongestionnante, elle soutient la microcirculation et contribue à diminuer les sensations de gonflement, notamment en présence d’œdèmes.
Le citron jaune
Tonique circulatoire, il complète très bien les synergies destinées à favoriser le retour veineux.
Le lemongrass
Il favorise la circulation sanguine tout en apportant une action anti-inflammatoire particulièrement intéressante.
La menthe poivrée
Son action est différente : grâce au menthol qu’elle contient, elle procure immédiatement une agréable sensation de fraîcheur. Cet effet “glaçon” aide à soulager rapidement les jambes lourdes et douloureuses.
Et pour finir, l'huile végétale incontournable pour tout les problèmes circulatoires :
L’huile végétale de calophylle
Utilisée comme support de dilution, elle est elle-même réputée pour favoriser la circulation sanguine.
C’est pourquoi elle constitue une excellente base pour toutes les synergies que je vous propose ci-dessous.
Synergie huile essentielle jambes lourdes
⚠️ UNIQUEMENT à partir du 6ème moi de grossesse
Pendant la grossesse, la circulation veineuse est souvent mise à rude épreuve.
Synergie :
- 50 ml d’huile végétale de calophylle
- 90 gouttes d’huile essentielle de citron
- 60 gouttes d’huile essentielle d’hélichryse italienne
Appliquez quelques gouttes en massage, des chevilles vers les cuisses, jusqu’à 2 fois par jour.
Synergie huile essentielle jambes lourdes
Synergie :
- 50 ml d’huile végétale de calophylle
- 60 gouttes d’huile essentielle de cyprès toujours vert
- 30 gouttes d’huile essentielle d’hélichryse italienne
- 30 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
Prélever environ 15 gouttes du mélange puis masser les jambes en remontant progressivement des pieds vers les cuisses.
Application possible jusqu’à deux fois par jour pendant 7 jours maximum.
Cette synergie associe d'HE bio associe
- l’action circulatoire du cyprès,
- l’effet décongestionnant de l’hélichryse,
- la sensation de fraîcheur procurée par la menthe poivrée et
- les propriétés circulatoires de l’huile végétale de calophylle.
Synergie huile essentielle jambes lourdes
Avec l’âge, les œdèmes et l’inflammation peuvent accentuer la sensation de jambes lourdes.
Synergie :
- 50 ml d’huile végétale de calophylle
- 60 gouttes d’huile essentielle de lemongrass
- 60 gouttes d’huile essentielle d’hélichryse italienne
Le lemongrass apporte ici son action anti-inflammatoire tandis que l’hélichryse aide à décongestionner les tissus et à limiter les œdèmes.
Si vous ne possédez pas de lemongrass, il peut être remplacé par de l’huile essentielle d’eucalyptus citronné.
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Précautions d’emploi des huiles essentielles citées
Chaque huile essentielle possède ses propres
- contre-indications,
- précautions d’emploi et
- restrictions d’utilisation.
Avant toute utilisation, je vous recommande ++ de prendre le temps de consulter la fiche détaillée de chacune d’elles afin de vérifier qu’elle soit adaptée à votre situation
- grossesse,
- allaitement,
- traitements médicaux,
- antécédents,
- âge,
- allergies
- maladie ...
Pour vérifier tout cela, chaque huile essentielle citée se trouve ci-dessous avec un lien vous conduisant à la fiche produit et donc à toutes les contre-indications
- Huile essentielle de cyprès toujours vert
- Huile essentielle d’hélichryse italienne
- Huile essentielle de citron jaune
- Huile essentielle de lemongrass
- Huile essentielle de menthe poivrée
- Huile végétale de calophylle
Quand consulter un médecin ?
Les jambes lourdes sont fréquentes dés lors qu'il fait chaud, CEPENDANT certains symptômes nécessitent un avis médical rapide.
Au moindre doute, il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé.
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