Le ski et les courbatures

Catégories : Nos astuces bien-être

En route pour les sports d'hiver ou sports divers, c'est le moment où l'on profite de tous les sports que la montagne peut nous proposer, 

  • Ski
  • Ski de fond
  • Randonnées,
  • Escalade ....

Des journées à bien profiter de cet or blanc, à admirer tout un tas de beaux paysages que nous offre cet or blanc, MAIS le soir venu, on ressent souvent des tiraillements dans les jambes, les bras ...

C'est là où les huiles essentielles seront vos alliées pour passer de bonnes nuits et vous détendre les muscles. Le lendemain vous pourrez repartir de plus belle sans souffrances.

Je vais vous donner quelques petites astuces naturelles et simples.

Et le petit conseil que l'on a tendance à oublier, surtout quand il fait froid : de bien boire tout au long de la journée.

Quoi de mieux qu'un bon thé en haut des pistes ?

Huiles essentielles courbatures

La trousse idéale aroma du sportif

  • Huile essentielle d'Arbre à thé (Tea Tree) :  Elle vous servira par exemple en cas d'ampoule ou de mycoses liées au frottement d'un vêtement

  • Huile essentielle de Basilic Tropical : Pour la relaxation musculaire et pour la digestion

  • Huile essentielle d'Eucalyptus Citronné : Récupération après l'effort, douleurs musculaires

  • Huile essentielle de Gaulthérie Couchée : Préparation avant un effort et récupération post effort

  • Huile essentielle d'Hélichryse Italienne : En cas d'hématomes, de coups, de bleus, de bosses mais aussi pour la récupération

  • Huile essentielle de Lavande Aspic : Préparation musculaire, cicatrisante de petites plaies et /ou brûlures

  • Huile essentielle de Lavande Vraie : Tout comme la Lavande Aspic (7 ans) mais dés l'âge de 3 ans

  • Huile essentielle de Menthe Poivrée : Anesthésiante des douleurs musculaires ou tout autre douleur, récupération après l'effort

Ces huiles essentielles seront à utiliser avec un support qui permettra de faire des massages sur les points du corps douloureux.

Vous pourrez utiliser :

Massage huiles essentielles sportifs

Quels massages pour préparer ou détendre les muscles ?

AVANT l'effort

  • Il y a le massage dit "EFFLEURAGE", qui sera un massage délicat, qui ne nécessite pas d'appuyer et qui aura bien sa place le matin par exemple, avant de partir faire votre journée, un peu comme vous mettriez une crème hydratante, vous massez doucement vos jambes pour les préparer à l'effort.

    Ce massage peut tout simplement être fait avec une huile essentielle de Lavande Vraie : dans 50ml de support (huile végétale, aloe vera, arnica, ou tout simplement votre crème hydratante) :

5 gouttes de Lavande vraie dans une grosse cuillère à soupe du support choisi.

  • Il y a aussi le massage dit "PRESSION GLISSEE", qui sera un massage un peu comme l'effleurage mais avec cette fois un peu plus de pression, il permettra de son côté de faire une préparation des muscles en les chauffant.

    Toujours avec un support, vous pouvez préparer cette synergie :

Dans 50ml d'huile de Noyau d'Abricot, ajoutez 60 goutes de Lavande Vraie, 30 gouttes d'huile essentielle d'Hélichryse et 60 gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné

APRES l'effort

  • Il y a le massage dit "FRICTIONS", qui sera un massage bien plus en profondeur, il a pour but de soulager les contractures musculaires, apaiser les zones douloureuses, comme par exemple les mollets.

    Il s'agit de faire des pressions fermes à faire avec le bout de vos pouces en mouvements circulaires relativement rapide.

    Si la zone est trop douloureuse, vous pouvez également le faire avec vos poings fermés.

Dans 50ml d'huile de Noyau d'Abricot ou d'Arnica, ajoutez 120 goutes de Lavande Vraie + 60 gouttes d'huile essentielle de Menthe Poivrée.

  • Il y a aussi le massage dit "PRESSION GLISSEE", qui sera un massage qui consiste à faire rouler la peau entre le pouce et l'index tout en pinçant légèrement la peau.

    Il faudra partir du mollet vers la cuisse. C'est un massage qui soulage la sensation de jambes lourdes, et les inflammations.

Dans 50ml d'huile de Noyau d'Abricot ou d'Arnica, ajoutez 30 gouttes d'huile essentielle de Lemongrass + 30 gouttes de Cyprès toujours vert + 60 gouttes d'huile essentielle de Citron

Trousse aroma idéale du sportif

Quelles huiles essentielles dans ma trousse à la montagne ?

  • Pour les ampoules : reflexe Lavande Vraie : 2 gouttes sur la surface cloquée toutes les 15mns pendant 1h. 
    puis 5 à 6 fois par jour si nécessaire sans dépasser 15 gouttes par jour

  • Pour les hématomes : Réflexe Hélichryse : 1 à 2 gouttes pures ou diluées sur la bosse jusqu'à 3 fois par jour jusqu'à disparition

  • Pour les crampes : Réflexe Gaulthérie ou Eucalyptus Citronné : 3 gouttes diluées dans de l'Arnica ou idéalement de l'huile de Calophylle en massage vigoureux sur l'endroit douloureux

  • Pour le mal des transport : Réflexe Citron : A respirer dans un stick inhalateur (15 gouttes) 30mns avant le départ et durant le voyage si besoin

Quelques plantes recommandées pour les sportifs

Plantes aromatiques pour sportifs

Sur les conseils du Docteur Françoise Couic Marinier

  • Le Maté (Antioxydant, reminéralisant, stimulant général)
  • Le Guarana (Fatigue physique, stimulante ...)
  • La Baie de Goji (Réduit la facture physique)
  • L'Acérola (Réduit la facture physique)
  • Le Gingseng (Diminue la fatigue physique)

Attention, demandez toujours l'avis à votre médecin ou pharmacien avant d'utiliser ces plantes.

Les conseils homéopathiques pour les sportifs

Plantes homéopathiques pour sportifs

Le Docteur Françoise Couic Marinier, recommande aussi sa petite trousse "d'urgence" en homéopathie

  • Hématomes et/ou traumatismes musculaires + Préparation à l'effort
    Arnica Montana 
    Apis Mellifica
    Ledum Palestre

  • Douleurs articulaires, ligamentaires et tendineuse
    Ruta Graveolens
    Bryonia Alba

  • Fractures
    Symphytum officinale
    Calcarea Phosphorica

  • Préparation à l'effort
    Sarcolacticum Acidum
    Cuprum Metallicum

Huiles essentielles attention

⚠️ Malgré tous les bons conseils « nature » que je peux te donner, ces derniers sont donnés à titre informatif et ne peuvent EN AUCUN CAS se substituer à un avis médical ou à celui de votre pharmacien.

D'autre part, avant l'utilisation d'une huile essentielle, quelle qu'elle soit, vous devez SYSTEMATIQUEMENT, vous référez à sa fiche produit afin de consulter les contre-indications

 De ce fait, Archipel Parfums ne pourra être tenu pour responsable d'un préjudice subi par la mauvaise utilisation d'une huile essentielle ou d'une automédication. 

Pascale Archipel parfums

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